Volkshochschule Hamm

Kursbeschreibung

Finden Sie in diesem Kurs zu mehr innerer Ruhe und Gelassenheit durch die harmonische Verbindung von sanften Yoga-Übungen (Asanas) und bewusster Atemarbeit (Pranayama).

In der Hektik des Alltags vergessen wir oft, wie wichtig eine tiefe, bewusste Atmung für unser Wohlbefinden ist. Richtiges Atmen kann Stress abbauen, Energieblockaden lösen und das Nervensystem beruhigen.

Dieser Kurs richtet sich an alle, die sanft in Bewegung kommen und Entspannung in ihren Alltag bringen möchten - unabhängig von Vorkenntnissen oder körperlicher Fitness. Wir üben ohne Druck und ganz im eigenen Tempo.

Was Sie erwartet:

• Achtsame Atemübungen: Erlernen Sie Techniken zur tiefen Bauchatmung und zur vollständigen Yoga-Atmung, um den Geist zu beruhigen und die Konzentrationsfähigkeit zu schulen.
• Sanfte Asanas: Wir praktizieren einfache, aber sehr wirksame Körperhaltungen, die die Muskeln geschmeidig halten, die Wirbelsäule elastischer machen und die Beweglichkeit verbessern – alles im Einklang mit Ihrem Atemrhythmus.
• Tiefenentspannung: Jede Einheit beinhaltet eine geführte Entspannungsphase, um die wohltuende Wirkung der Übungen zu vertiefen und das Zusammenspiel von Körper, Geist und Seele zu verbessern.

Ziel:
Das Ziel ist es, dass Sie am Ende des Kurses mehr Achtsamkeit im Umgang mit Ihrem eigenen Körper entwickeln, Stress abbauen und neue Energie für den Alltag schöpfen.