Volkshochschule Hamm

Kursbeschreibung

In dieser Veranstaltung lernen Sie die  Abfolge der 18 Harmonien. Sie verbessern Beweglichkeit, Haltung und Balance, stärken die Körperwahrnehmung und lernen, Atem und Bewegung zu synchronisieren. Die Übungen fördern Entspannung, reduzieren Stress und unterstützen das allgemeine Wohlbefinden sowie die Verdauung. Ergänzend werden einfache Formen der Zen‑Meditation geübt.

Vorkenntnisse sind nicht nötig; die Veranstaltung ist für Einsteiger;innen und Wiedereinsteiger:innen geeignet. Bewegungen werden langsam und achtsam vermittelt, dabei gibt es einfache Anpassungen bei körperlichen Einschränkungen. Der Unterricht besteht aus Demonstration, geleiteter Praxis, meditativem Üben und individuellen Korrekturen.

Sie benötigen zur Teilnahme keine spezielle Trainingsbekleidung. Tragen Sie bequeme Kleidung nach dem "Zwiebelprinzip". Bringen Sie dicke Socken, eine Decke und etwas zu Trinken mit. Straßenschuhe sind im Gesundheitsraum nicht erlaubt. Ein Umkleideraum steht zur Verfügung.