Volkshochschule Hamm

Kursbeschreibung

MBSR (mindfulness-based stress reduction) - "Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion" ist das von Dr. Jon Kabat-Zinn entwickelte, praxisorientierte Übungsprogramm zum Erlernen von Achtsamkeit. Dieser Kurs eröffnet den Teilnehmer:innen ein erfahrungsbezogenes Kennenlernen der verschiedenen Meditationen und Übungen. Das Programm umfasst Körperwahrnehmungsübungen wie den Body-Scan und das achtsame Hatha-Yoga. Neben weiteren Körperübungen werden die Teilnehmer:innen auch Sitzmeditationen und die Gehmeditation kennenlernen. Der Kurs bietet die Möglichkeit in einer Gruppe über einen längeren Zeitraum gemeinsam zu üben und sich auszutauschen. Wichtig ist die Bereitschaft auch regelmäßig zwischen den einzelnen Terminen zu üben, um die Integration von Achtsamkeit in den Alltag zu entwickeln. Durch Achtsamkeit wird die Fähigkeit und Selbstwirksamkeit gefördert, mit alltäglichen Herausforderungen, wie Stress, belastenden Gedanken und Emotionen bewusster und angemessener umzugehen. Es ermöglicht eine innere Haltung, um sich selbst und anderen freundlicher zu begegnen. Und es stärkt unsere Fähigkeit, Entscheidungen und Handlungen freier treffen zu können.

Umfangreiches Info- und Übungsmaterial, CDs bzw. Audioanleitungen zum Downloaden stehen zur Verfügung, um die eigene Übungspraxis zu unterstützen.

Der Kursleiter ist seit 2012 ausgebildeter MBSR-Lehrer.